[...] Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z ciezarem? Nie nie musisz miec takiego samego rozkladu. Jak wygladala Twoja dieta ostatnio? Ciecia, rotacje, unikanie ww na noc (pytanie dlaczego) to sa zabiegi jak cos juz nie daje rezultatu albo szukasz swojego zlotego rozwiazania. O jakiej porze [...]
Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć i zobaczę chyba ze to nienajlepszy zamysł :-? Zamiast kombinować popracuj nad jakością jedzenia. Mało odżywcze produkty dobierasz. Wszędzie [...]
Sis, na pacjencie sobie wybiłam z 3 tygodnie temu;-) Alchemik, dziękuję. Co do zdjęć - w końcu się znalazł fotograf chętny do robienia zdjęć;-) I nie robiłam ich u siebie w mieszkaniu, bo tam naprawdę nie mam warunków. Tymczasem... 23.07.2013 Dzień 2 Dieta 2158kcal, 169B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki [...]
[...] Mysle, ze CKD pociagne jeszcze z tydzien, max dwa, ale pozniej to juz nie dam rady, bo mnie ziomki zmolestuja chyba, a poza tym jak pojade do Polski to juz w ogole ta dieta nie bedzie miala szans przetrwania, tutaj wiadomo jak jest-najwazniejsza dokladnosc, nie chce sobie zaszkodzic i zamiast chudnac osiagac odwrotny skutek. moja obecna [...]
[...] razie będę zaczynał od 100 lub 150 g węgli na posiłek , bo miałem 4 tyg przerwy , z tyg na tydzień będę zwiększał ilości aż dojde do 200 lub 250 g węgli na posiłek. A to dieta : DIETA Posiłek 1 (9.00) – 200/250 g ryżu + pierś z kurczaka + surówka + łyżka oleju z oliwek (11.00) - TRENING Posiłek 2 (13.00) – Od razu po [...]
niechce robic tutaj syfu ale moze mi ktos powiedzie czy mrm metabolic whey jest ok? TRENING Zrobilem wg Twojego wzoru 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie - 12,10,8,8 ”MARTWY CIĄG” - 4 serie - 12,10,8,8 WZNOSY BARKÓW [...]
Dziewczyny - dzięki za pozytywne komentarze :) Mogę tylko powiedzieć, że 3 lata temu nie byłam w stanie podciągnąć się nawet raz. Ufff... dobrze, że już święta i inne nowe roki za nami :> nareszcie normalne godziny pracy siłowni, ścianki i innych przybytków. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 30 DNT DIETA (data nieteges, bo się pomyliłam wpisując) był też [...]
SOBOTA - DZIEŃ 5 TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9310529f6c2340319cb6085485a64eae.png NIEDZIELA - DZIEŃ 6 TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 18/20/22,5/25 1. zarzut siłowy ze zwisu az do 1RM danego dnia 30/35/40/45/47,5/50/X 52,5-nie poszło 5x obowd 2xzarzut 80% (42,5kg) 4 podciagniecia podchwyt [...]
[...] potreningowa eheh... niestety na sukienke bez plecow sie jeszcze nie odwazylam *** Dzien 9/84 dzien skopany... nigdy wiecej alko... no moze nie predko... bez treningu... dieta owsiano jajkowo orzechowa.... ale malo Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-11 11:27:34 chyba dopiero w poniedzialek uda mi sie zrobic silowy Zmieniony przez - [...]
Waga : 76kg Wzrost: 195 cm Cel: masa! Pełna siłownia Staż: Rok Dieta: jest Klatkę robię z 50-55kg Martwy nie wiem, unikam. Przysiad 85-90kg. Zmieniony przez - burneiko w dniu 2011-06-29 23:51:38 Zmieniony przez - burneiko w dniu 2011-06-29 23:52:08 Zmieniony przez - burneiko w dniu 2011-06-29 23:52:52
Tak sobie pomyślałam, że może niepotrzebnie zaczynam rozmyślać nad dieta, wrócę do tego co mi służyło przez ostatnie trzy miesiące, bez przesadnego liczenia, czasem policze, czasem na oko. Będzie zdrowo, będę ciężko trenować i mieć z tego fun. Najważniejsze dla mnie, żeby było bez spiny ;-) TRENING Plecy, lekko klatka Gdzie się dało zwolniona [...]
navoo92 dieta tłuszczowa opiera się właśnie na podobnej zasadzie,podobnej bo w jej przypadku węgli nie ma prawie w ogóle w diecie, maksymalnie chyba ok.20/30 gr. z tego co się nie mylę, resztę stanowią białka i właśnie tłuszcze. Poczytaj sobie na ten temat,w necie jest mnóstwo info na ten temat, z własnego doświadczenia i kolegów powiem jednak,że [...]